w terenie

[...] cywilnych szczególnego zagrożenia w podjętym i zaakceptowanym trybie szkolenia TOA –11 dotyczącym założeń i planowania taktyczno-operacyjnego dla działań AT w terenie zurbanizowanym nie wykonała nawet połowy i tak okrojonych szkoleń.Brak możliwości nowoczesnego szkolenia poprzez dane grupy nie tylko powoduje brak postępu w [...]

[...] mieszkalnym z bardziej skomplikowanym bankiem lub pocztą, jak i operacji „Princess Gate” z wielo-zespołową kombinowaną czasową akcją z podejściem w terenie „Dubrovka” z wielu bardzo oczywistych względów i dla ciebie mam nadzieję zrozumiałych. Czas operacyjny będzie tu różnorodny i zależny od wielu [...]

kvrwa biegac nie lubi, a ja to w genach chyba tez mam. Pływanie, skakanie, interwały wszystko, ale nie nawidze monotonnie biegac np godzine. Ogólnie nie lubię biegać w terenie. A wiadomo fajnie jest w ciepłym miejscu siłka/swoja siłka domowa-garażpwa/chatka wbić się na swój sprzęt do aero i sobie pokrecić spokojnie np 1h przy muzyczce albo przed [...]

kvrwa biegac nie lubi, a ja to w genach chyba tez mam. Pływanie, skakanie, interwały wszystko, ale nie nawidze monotonnie biegac np godzine. Ogólnie nie lubię biegać w terenie. A wiadomo fajnie jest w ciepłym miejscu siłka/swoja siłka domowa-garażpwa/chatka wbić się na swój sprzęt do aero i sobie pokrecić spokojnie np 1h przy muzyczce albo przed [...]

kolano mi się popsuło ;( poszłam pobiegać dziś w terenie pierwszy raz w tym roku i siadlo. Ale boli mnie tylko jak schodze w dół albo z górki

kolano mi się popsuło ;( poszłam pobiegać dziś w terenie pierwszy raz w tym roku i siadlo. Ale boli mnie tylko jak schodze w dół albo z górki Z kolanami nie ma zartow, sama sie borykam z nimi :) Jak Cie bedzie jeszcze bolec to do lekarza albo do fizjo od razu! Nie ma zartow :-))

jeszcze tęczę bym dodał i si, najgorzej u mnie wokół pasa, reszta nawet docięta w terenie to się zastanawiam jak spojrzę w lustro czy to ja na pewno

2 h na stacjonarnym i wszystko jasne. daj bieznie na zmiane albo sama bieznie na jakis czas a jak nie masz mozliwosci to marsze w terenie.

w taką pogodę to w terenie byle nie w ten upał

[...] = 45 Pełna sesja rozciągania + 10-minut treningu przepony. Coraz ciekawiej przy A2 %-) ale udało się, dwa razy bym zęby zbierał przez moją podpórkę pod nogi. }:-( Jutro pk w terenie, a wieczorem rest, niedziela odpuszczam sobie całkowicie, w któryś dzień trzeba. Pozdrawiam :-) edit: Doszedłem do wniosku, że nie ma na co czekać, dążę do 10 powt. w [...]

[...] od poniedziałku wracam, nie wiem jeszcze czy będę robił 2x czy 3x w tygodniu ćwiczenia Lafayowe, okaże się. Pogoda się zmienia i jeszcze bardziej ciągnie, żeby poćwiczyć w terenie, a potem już nie ma sensu jeszcze cisnąć ćwiczeń Pana L. ;-D Mała szansa, żeby kolega Affro powrócił, więc najprawdopodobniej zostałem sam na placu boju w wątku. :-D

Od początku kwietnia także w planach nowy dziennik z jeszcze mocniejszym topieniem boczusiu. Duża ilość fotek - z wycieczek rowerowych, posiłków, nowy zestaw supli, treningi w terenie, fotki z wyjść w góry (Tatry, Beskidy)...także w sezonie wiosenno-letnim będzie dużo ciekawiej pod tym względem.

[...] dreszcze zimna, bóle mięśni, blada twarz %-) i inne dziwne rzeczy :-/ Do obiadu 1 piwo. Dziś już jest OK. Dieta To co w rozpisce. Mało kcal ale takie życie. Trening Rower w terenie 1h 41 min - dystans 37,8 km (łączny dystans w sezonie 66,3 km) Dodatki - pepsi light lemon - wolfy free - 1 piwo do obiadu [...]

co tu sie wyprawia... wbijac mi ale juz bylem fura w terenie ale mgla i podmokly teren sprawily ze z 3 kg wypocilem ze strachu to juz wole w domu posiedziec

3km to raptem 9 min truchtem Po pijaku 3 godziny :-P a jeszcze jak sie orientacje w terenie straci to moze zejsc cala noc Ale jak pozostanie resztka świadomości to sobie można Google mapę w telefonie odpalić. i odczytać do góry nogami }:-( %-) To umówmy się że żadna nie chodzi w pojedynkę na rauszu - dwie głowy (przynajmniej dwie) to nie [...]

3km to raptem 9 min truchtem Po pijaku 3 godziny :-P a jeszcze jak sie orientacje w terenie straci to moze zejsc cala noc Ale jak pozostanie resztka świadomości to sobie można Google mapę w telefonie odpalić. i odczytać do góry nogami }:-( %-) To umówmy się że żadna nie chodzi w pojedynkę na rauszu - dwie głowy (przynajmniej dwie) to nie [...]

O masakra bieganie w terenie przy tej temp no myślałem że padne w połowie trasy :))

[...] tą redukcje i te wszystkie sztuczki w nocy spać nie moge dzisiaj to masakra - położełem się po północy to do 4 leżałem tylko... rano porcja supli i areoby na rowerze w terenie - lekko kropiło, więc ok. Jade swoją rundke tam gdzie zawsze miejscówa, jak zaczeło lać, do tego jak jeżdże po torfowiskach to sie bagna zrobiły... i po 25 minutach [...]

[...] obwód: 6x, przerwa 1,5 min. - podchwyt 5x - pompki 10x - burpees 10x - chodzenie z gumą w bok 20x - wznosy ramion w bok z gumą 20x Po obwodzie trochę biegania. Bieg w terenie 00:45:21, 8.03 km, śr. tętno 158 bpm , śr. tempo 05:38 min/km 2km równe tempo, później 500m szybciej/500 wolniej. Ból w nogach niestety nie pozwolił przyspieszyć, [...]

Nareszcie trochę ruchu na świeżym powietrzu. Pobiegałem dzisiaj trochę. 5' trucht 55' bieg w terenie pofałdowanym 3' marszu 5' trucht Rozciąganie - "po łebkach" Trochę za długo mi zeszło. Chciałem się wyrobić do godziny ale się za daleko wypuściłem. Mimo to przyjemnie się biegało zwłaszcza, że o 7 rano pogoda przepiękna była (dalej jest). Jutro [...]